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這明明就是本自助書籍!——Dr David Fong《Not Another Self-Help Book》

Not Another Self-Help Book by Dr. David Fong
Not Another Self-Help Book

在 Big Bad Wolf Books #BBWPenangSale 晃了一圈,沒有找到熟悉的作者的書,就隨意地在勵志自助區和商管領導區撿了幾本書帶回家。為什麼選了這麼一本書呢?是因為個人在面對一些問題的時候,是害怕找人傾訴、獲取幫助的,因此只能『自助』。另一方面,亦想要提升自己相關的知識和理論,以便將來在生意夥伴或下屬等面對問題時,可以更好地對進行輔導。

作者是臨床心理學家
並不認識這位作者,似乎是位華裔?簡介上寫著是一位臨床心理學家。於是我想書裡寫的也許更多會是他實際心理治療和輔導的經驗和知識,比起『激勵大師』的演說和書籍,我想這更能幫助到我。

內容是對自己的再提醒
在三月尾,開始翻讀這本書,很認真地從第一頁開始讀起。當時的我已經被感情問題困擾了一年多,但並不知道這本書的內容(實際上這也不是感情方面的自助書籍),只是抱著為了調整心情的想法去讀一讀自助書籍。我已經被各種問題——除了感情方面,還有財務、課業等。困擾很久,在漩渦中走不出來,以致越來越消極、負面,並忘卻了作為領導者的定位和驕傲。

果不期然,首兩章內容是我『已懂』的東西。曾經作為輔導者、更是被輔導者,有很多東西對我來說已經是老話了,我的導師從以前就不斷指出的:很多負面的東西都只是『自己想出來的』。我們的腦袋能夠對事情做出判斷,並告訴我們該採取的行動;但亦有一把聲音——作者稱之為腦裡的『負面指揮中心』,不斷告訴你不合理的事情,以致你害怕、並裹足不前。


很多時候,我們不能前進都是因為自身的恐懼和懷疑。

自責還是歸咎他人?
除了提醒我不要因為不合理的恐懼和懷疑而不能前進外,這書還是有給到一些新的啟發的。在第三章,作者分析了當人們面對問題或不順利的情況時非常常見的兩種反應——自責與歸咎他人。前者是把責任都攘上身,後者則是把責任推給外界;大部分人在不同情況下有不同反應,而我在自我評估後,卻是傾向於自責。當面對問題時,傾向於覺得是我自己做得不夠好,自己的錯等等。但書裡帶出最重要的一點是,不管是自責、還是歸咎他人,如果不去改變什麼,情況是不會好轉的,毫無助益。


不管是自責還是歸咎他人,如果不去改變什麼,都是於事無補。

三種溝通方式
也許人們總是以為溝通就是演講和面試之類的,其實不限於此;在這一年來,在於人相處的過程中有了一些領悟——溝通是交流,目的是達致互相理解,在人際關係是非常重要的一環。而我一直在這方面做得不好,到最後覺得與愛的人互不了解,卻不知問題所在。書中先提出了兩種溝通方式——被動:通常以較低的姿態,不怎麼表達出自己真正的想法,傾向於自責,只能抱著別人有一天會對自己好一點的想法;激進:則是傾向於以對抗的姿態,氣勢洶洶地把責任推給別人。這兩者的問題都是不能達致真正的理解。而第三種溝通方式則是專注於問題,而不是抗爭或是退讓——成熟、真誠的溝通與理解,這也是我要修的一課了。


猜猜看我的溝通方式傾向於哪一種?

不要沉浸於悲傷
在讀至這本書的約四分之一時(應該沒記錯),那是還沒有讀到上面的內容時,感情問題方面有了一些(不算好的)變化,也因此陷入更深的漩渦中。即使後來讀到書中說要接受並朝前走——「你可以傷心,但不要喪失(對未來)的希望;你可以悲傷,但要允許你自己歡笑」。這個誰不懂呢?但實在太難過,以致無法應用這個教誨;至於後來究竟如何(勉強算是)振作起來,那又是另一段故事了。

初級者的自助書籍
總的來說,這可以算是『入門級』的自助書籍——如果你也有幸接受過良師的輔導、或讀過好的書籍,相信一些觀念已經知曉了。但如我的導師說過的:「人不需要一直被教育,人需要被提醒」,在面對問題時再回到原點,再『被提醒』;所謂溫故而知新,在不同的情況下,也說不定會有不同的領悟和啟發。


Not Another Self-Help Book
作者:Dr David Fong
出版社:Geddes and Grosset
年份:2005 年
ISBN-10:1-84205-489-9
ISBN-13:978-1-84-205489-5
標價:6.99 英鎊


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  1. 我也希望某天能够达到 Assertive 的程度~ :)

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